수면교육의 중요성

수면교육은 낮과 밤을 구분하는 것부터 시작합니다. 밝은 낮에는 아기와 눈을 맞추거나 소리를 지르고 놀면서 신체 활동량을 늘립니다. 깜깜한 밤에는 자극 없이 조용하게 시간을 보내면서 수면 분위기를 유도합니다. 그 다음은 수면 의식입니다. 이제는 잠자야 할 시간이라고 알려주는 일종의 신호입니다. 졸려 할 때 시작하면 수월합니다. 생후 6~8주부터는 아기 혼자 등을 대고 누워서 자는 연습을 매일 반복해야 합니다. ‘목욕,잠옷 갈아입기,동화책읽기, 자장가,마사지,저녁인사,불 끄기, 순서대로 수면의식을 만들면 편안합니다. 아기가 자기 싫다고 보챈다면 즉각적으로 반응하기보다 10분 정도는 무관심하게 혼자 둔다. 스스로 자는 연습을 하면서 독립적인 수면습관을 키울 수 있습니다. 부모가 수면 교육을 하기 힘드시면 전문가 수면 교육 컨설턴트에게 도움받아 보는 것을 추천 드립니다. 영유아기 취침 시각은 오후 7~8시, 수면의식 시간은 15~20분 정도가 적당합니다.